新しい靴を履いた日は気分もウキウキしますよね。
でも私は新しい靴を履くといつも靴擦れができてしまって慣れるまでは痛い思いをしています(>_<)
トラブルを起こさず疲れないで履き続けられる靴を探すのっ難しいですよね。パンプスを選ぶとき、好きな形のパンプスばかりを選んでいませんか？
大切なのは自分の足の形を知ることでした！
正しいパンプスの選び方を知れば履きやすくて歩きやすいパンプスに出会えますよ！
今回は「パンプスの選び方！パンプスを履くと痛くなるのはなぜ？失敗しない選び方とは」をお送りします。
痛くないパンプスの選び方
パンプスを履いてると痛くなる、疲れやすい！
ブランドのものとか、流行のデザインとかがどうしても気になってしまうのですが、高価な靴でも、足が痛くなってせっかくのデートが楽しめなかったら悲しいですよね。
パンプスを選ぶとき、履き心地の良さで選んでいますか？それとも好きな形のパンプスばかりを選んで履いていませんか？
パンプスを選ぶとき表記のサイズだけで選ばない
私の足のサイズは23，5センチ。パンプスを選ぶときこのサイズだけで選んでいませんか？
パンプスと一言でいっても、いろいろな形状のものがあります。先の部分が尖ってヒールの高いものもあれば先の丸いヒールの低いタイプのものもあります。
デザインによっては素材によって同じサイズでも履く人の足の形の違いから、空間ができる人もいればできない人もいるわけです。いつものサイズだけで選ばないで違うサイズも履いてみましょう。
試し履きをする
片足だけ履いてサイズが合うと決める人がいますが、靴は両足履いて幅、つま先が合っているか確認することが大切です。
履くだけでなく、必ず店内を歩いてみましょう。足にフィットしていても歩いてみるとかかとが浮いてしまうのは自分の足には合っていないからです。歩いたときにかかとが浮かないこと、これを目安に選びましょう。
履き心地の良い足に合ったパンプス
靴がきついため幅広のサイズを選んでも、その幅がぴったり合っていないと歩くたびに先端に押しやられて親指が曲がった状態になってしまうのです。こうなると外反母趾になる危険が生じてしまいます。
そのため自分の足に合ったサイズのパンプスを選ばなくてはいけません。足に合ったサイズというのは足長(一番長い指の先から踵まで)と足幅(一番幅の広いところ)のバランスが合致しているサイズのことです。
つま先に1～1.5ｃｍの余裕があり足幅が一番広いところにぴったりと収まっている靴です。履いてみて足指が動かさればＯＫです。
自分の足に合っていない靴を選んでしまうと・・・
小さい靴や幅の狭い靴では足を圧迫してしまい血行不良や変形の原因となってしまいます。
足を蹴りだすときは指先は伸びるものです。靴のつま先部分にまったく余裕がないと歩くたびに靴に当たってしまいます。
では少し大きめの靴がいいのかというと、それも間違っています。
大きめの靴は、甲がしっかりと支えられないので歩いているとつま先が先の部分に入り込んでしまい
やはり窮屈な状態になってしまうのです。
パンプスを選ぶときは足先の形が何型かを知る
パンプスを選ぶ際に知っておきたいことは、自分の足先の形が何型かということです。指の長さや、つま先の形に合わせパンプスを選ぶことが大切なのです。
私たちの足先の形はエジプト型と、ギリシャ型、スクエア型の三種類に分けることができます。パンプスを選ぶときは自分の足が何型なのかをわかったうえ選びましょう。
エジプト型
日本人に多いのが足の親指が最も長い「エジプト型」です。
エジプト型の人は親指を頂点にして、小指側にカーブを描くタイプのパンプス「オブリークトゥパンプス」、または足の人さし指か中指あたりが頂点になっていて、丸くカーブを描いているタイプのパンプス「ラウンドトゥパンプス」がぴったりと合うでしょう。
人気のブランドの靴にもこの形のパンプスは定番となってるものが多いので選びやすいと思います。
ギリシャ型
「ギリシャ型」は親指よりも人差し指が一番長いものです。
ギリシャ型の人がエジプト型に合ったパンプスを履いていると、人差し指がいつも窮屈で指が曲がった状態になってしまいます。
ギリシャ型の人は先端が細くなったパンプス「ポインテッドトゥパンプス」を選ぶと人差し指も先に当たらず窮屈にはなりません。
スクエア型
「スクエア型」は足の指の長さがみな同じ長さでつま先が四角い形になる人です。
日本人には少ないタイプですが、つま先が細いパンプスを選んでしまうと指全体が窮屈になってしまいます。
スクエア型の人はつま先が真っ直ぐになっているパンプス「スクエアトゥパンプス」を選ぶほうが足に合っています。
足のサイズの測り方
赤ラインがサイズ(足長)です。
一番長い足指の先端から足のかかとまでの長さです。靴表示は23.0㎝、23.5㎝などで表しますが、一般には靴表示が23.0㎝の場合は身足実寸が225～230です。
サイズの測り方
壁にかかとを付けてかかとから一番長い足指の先までを測りますが、足の下に定規を敷けば一人でも簡単に測ることができます。
黒ラインがワイズ(足囲)です。
親指の付け根から小指の付け根部分をグルリと一周した長さです。3E、4Eと寸法が増えると数字の表記が増えていきます。
ワイズの測り方
しゃがみこんでから測ります。締め付けないようにメジャーを使い付け根の一番出ている部分をグルっと一周して測ります。
パンプス選びにベストな時間帯
朝と晩、夏と冬では足のサイズは変わる？
一日中靴を履いてて、夜になると靴がきついなと感じませんか？これは「むくみ」が原因です。
眠っている間に全身を循環していた血液などの水分は、日中は重力で下に下がり足のほうにたまっていきます。個人差はありますが1ｃｍもサイズが変わる人もいるほどです。
時間がたつほどにむくんでサイズは大きくなるし、また季節では水分を多くとる夏がむくみが多くなります
ではパンプスを選ぶベストな時間帯はいつでしょうか。
以前は靴はむくんだときの夕方以降に選ぶのがよいと言われていました。むくんだときの足のサイズを基準にすれば夕方以降になってパンプスがきついとは感じなくなりますね。でもそれではそれ以前は緩めの靴を履き続けることになってしまいます。
私は普段は高いヒールのパンプスは履かないので、きつい靴を履くより少し程度ならゆるめでも良いと思うのですが、最近では日常的に大きめの靴を履くのはよくないと言われています。
大きめの靴は、靴の中の足がいつも不安定で靴ずれの原因になるもなるそうです。
そこで最近言われているのは一番運動量の多い時間帯です。昼間にパンプスを履くことが多いのか、夕方以降に履くのか多いのか、一番よく履く時間帯に合わせて選べば足への負担がなくなるということです。
職業によって履く時間帯も変わってくるでしょうから、靴を選ぶときは自分の普段の生活をよく把握する必要があります。
朝から夕方まで履き続ける人は足の負担を減らすために、きつく感じる前に靴を履き変える工夫も必要かもしれませんね。
パンプスで痛くならない歩き方
パンプスを美しい姿勢で颯爽と歩く姿って素敵ですよね。実はパンプスで歩いたとき痛くならないヒントがここにあります。
まず歩きやすいヒールの高さは3センチから5センチくらいのものが最適です。ヒールも太めで安定しているほうが、歩くときに足の裏全体にバランスよく体重をかけることができます。
運動靴で歩くときかかとから着地するように教わった覚えがあるのですが、パンプスの場合はかかとから着地してしまうと膝が曲がってしまいやすくなります。
歩幅は少し小さめにしてつま先とかかとは同時に着地することを意識して歩きましょう。頭は上からつるされてるイメージで姿勢がまっすぐになるようにあるけば膝は曲がらず脚に負担もかからなくなります。鏡の前で何度も練習してみましょう。
さいごに
「パンプスの選び方！パンプスを履くと痛くなるのはなぜ？失敗しない選び方とは」をお伝えしました。
せっかく気に入って買ったパンプスがすぐに痛くなってしまったら辛いですね。足に合った履きやすいパンプスなのかしっかり確認してくださいね(^^)
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