簡単トレーニング

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簡単な運動トレーニング!運動が苦手でも自宅で手軽にできるトレーニング

誰にでも自宅で簡単に行うことができる様々なトレーニングを紹介します。 日常生活を無理なく送るには、片足で体重の60%を持ち上げるだけの筋力が必要です。階段を上がったり、椅子から立ち上がるためには、体幹や足の筋力が必要です。 今は...
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ストレッチのメリットがいっぱい!毎日の習慣で美容やダイエット効果も!

最近疲れやすいな、体も冷えるし 姿勢も悪くなった気がする、 そんな風に感じていませんか? 季節の変わり目は特に体の不調が不安になってくる時期でもありますよね。 そんなときにおすすめなのがストレッチです。 ストレッチ...
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二の腕を細くしたい!簡単な二の腕ねじりトレーニングでタプタプたるみ解消!

「二の腕を細く綺麗にしたい!」 特に女性の方々であれば二の腕をスッキリと綺麗にしたい、その状態を保ちたいと思うのではないでしょうか。 夏にはオシャレなドレスやワンピースを着たいけど、二の腕を出さないといけないので半袖のTシャツで我慢...
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前腕筋トレで腕を細く!女性におすすめ前腕筋の鍛え方!

腕を細くしたいと思っている女性は多いと思います。 そのためにはダイエットを実践しようと考えるかもしれませんが、ただ細くなっただけの腕ではなく適度に筋肉をつけた腕のほうが魅力的ではないでしょうか? 「腕を細く」といえばタンクトップ...
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乾布摩擦で痩せるってマジ?背中をこするだけ冷え性も改善できるやり方は?

子どもの頃によく聞いた「乾布摩擦を行うと風邪をひかない」 小学校時代は冬になると授業が始まる前にやってた乾布摩擦、本当に効果あったんですかね? 冷え性が改善できるっていうのはなんとなく理解できそうですが、乾布...
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本気のラジオ体操はそんなに凄いのか!簡単に長続きできるラジオ体操のヒミツ

ラジオ体操の曲が流れると私はきっと第1・第2と自然に体操するだろう。 完璧ではないかもしれないが、もしかしたら半分も行えないかもしれないが、 曲が流れれば体が動く!そんな確信がある、そんな年代(^^) 懐かし...
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握力を鍛えるトレーニング方法は?簡単なハンドクリップを使った鍛え方

握力を強くする方法はないか、トレーニングの方法がわからない!という方はたくさんいらっしゃるでしょう。 私も握力は全くなく瓶のフタを開けるときいつも苦労をしてました(>_<) でも握力は簡単なトレー...
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