自宅トレーニング

家でできる簡単なトレーニングや運動を、目的別にご紹介。ストレッチやラジオ体操、脚・二の腕・前腕・握力のトレーニング、日常生活でできる運動など、無理なく続けやすい方法をまとめました。

握力を鍛えるメリットや、自宅でできる簡単なトレーニング方法をご紹介。ハンドグリップやタオル、ペットボトルを使った握力トレーニング、負荷の選び方、注意点、無理なく続けるコツまで分かりやすく解説します。

前腕筋を鍛えるメリットや、女性にもおすすめの自宅でできる簡単なトレーニング方法をご紹介。リストカールやリバースリストカール、ダンベルを使った筋トレ、注意点などを初心者にも分かりやすく解説します。