ストレッチ

家でできる簡単なトレーニングや運動を、目的別にご紹介。ストレッチやラジオ体操、脚・二の腕・前腕・握力のトレーニング、日常生活でできる運動など、無理なく続けやすい方法をまとめました。

ストレッチのメリットやマッサージとの違い、初心者でもできる簡単な方法を紹介。朝・仕事や家事の合間・寝る前など、毎日の暮らしに取り入れるタイミングや続けるコツ、注意点もわかりやすく解説します。