お茶

水分補給は水とお茶どっちがいい？1日にどのくらい飲めばいい？水や麦茶、紅茶、白湯など普段の飲み物を選ぶポイントや、運動時の水分補給、無理なく続けるための工夫をわかりやすく紹介します。